VilJEg

Træningsfællesskabet VILJEg

Der er 2 hold, Hold S og hold M, tiderne pt. fremgår herunder, men disse kan ændre sig fra forløb til forløb.

Som navnet indikerer, er det et spørgsmål om VILJE, at spørge sig selv: VIL JEG? Og så en lille smule planlægning. Så er det nu du skal i gang?Prioritere DIG og finde rygraden frem i et 12-ugers forløb?

Konceptet er det samme som tidligere; instruktion og træning i små styrketræningspas, træning i motionscentret ved maskinerne og ca. 45 minutters spinning, samt ca. 15 minutters daglig hjemmetræning.

Holdet er for dig som vil deltage i BÅDE styrkedelen og spinningsdelen HVER mandag og onsdag i 12 uger. Dig som har VILJEN og vil prioritere DIG selv og træning i de 12 uger.

Sådan foregår det

Mandage træner vi i motionscentret ved maskinerne i ca. 30 minutter, samt 35-45 minutters spinning.

Om onsdagen mødes vi i gymnastiksalen kl. 17.30 og laver styrketræning med egen krop f.eks. squat, mavebøjninger m.v, samt 35-45 minutters spinning i motionscentret.

Derudover er der daglige hjemmetræningspas på ca. 15 minutter med de øvelser som man er blevet instrueret i om onsdagen.

Du vælger det hold der passer dig bedst og følger dette og dets tidspunkter, men kan lejlighedsvis skifte mellem holdene såfremt der er plads på det andet hold.

Du bliver en del af en lukket Facebookgruppe, hvor der lægges træning og sparring op deltagerne imellem, og hvor vi, ud over når vi ses, også hepper og motiverer hinanden til at holde skruen i vandet. Selvfølgelig kan man være forhindret og i så fald bedes man sende afbud hurtigst muligt, så en anden kan få mulighed for at spinne den dag.

ALLE kan deltage det eneste det kræver er vilje og tid, øvelserne tilpasses dit niveau, som med garanti vil stige såfremt du følger programmet

Alle deltagere vejes og måles før opstart og bliver målet og vejet igen efter forløbet (Ønsker man ikke at blive vejet og målt er det også ok).

Sådan tilmelder du dig

Der er et deltagergebyr på 200 kr. (Du skal også være medlem af motionscentret).

Gebyret på de 200 kr. dækker, at du har en cykel forhåndsreserveret hver mandag og onsdag i 12 uger, samt opstarts-komsammen med drikkelse og snack, samt mad og drikke til afslutning efter de 12 uger.

Det er først til mølle, skriv til Susanne at du ønsker en plads og på hvilket hold, så bekræfter hun, at der er plads og derefter betaler du deltagergebyret 200 kr. på centrets mobilepay 22860. Skriv VILJEg og HOLD NAVN i reference og send Susanne din kvittering på sms/Messenger.

Når dette er gjort, er du sikret din plads!

MANDAGE:

• Hold S: Start kl. 16.30 - 17.15 i  motionscentret ved maskinerne efterfulgt af spinning fra kl. 17.15 - 18.00.
• Hold M: Start kl. 17.30 - 18.15 i motionscentret ved maskinerne, efterfulgt af spinning fra kl. 18.15 - 19.00.

ONSDAGE:

• Hold S: Start kl. 16.30 – 17.15 i spinningslokalet. Efter spinning går vi i gymnastiksalen til styrketræning med start præcis kl 17.25 - 18.00.
• Hold M: Vi mødes i  gymnastiksalen til styrketræning med start præcis kl 17.10 - 18.00, herefter går vi i spinningslokalet med start kl. 18.15 - 19.00.